《初夏》

朱淑真

竹摇清影罩幽窗，

两两时禽噪夕阳。

谢却海棠飞尽絮，

困人天气日初长。

立夏 · 代茶饮

中医

当前，人们生活水平提高，工作压力较大，缺乏体育活动，又多有不良的生活方式。随着年龄的增加，动脉粥样硬化所致的心脑血管病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、肥胖等内分泌代谢病，以及消化不良、肝胆脾胃病已严重影响了我们的健康。对于期望保持健康，需要长期调理的广大人群，寻找一个有效且易于坚持的日常养生保健方式尤为重要。日常生活少不了喝水吃饭，把每日喝水换成合适的药物代茶饮，既有助于调整体质，又能长期坚持，何乐而不为？

中药代茶饮，即药茶，又称茶剂。顾名思义，是指用中草药与茶叶配用，或以数味中草药，共同煎煮或以沸水冲泡，代茶徐徐饮之。中药代茶饮为我国的传统剂型，是在中医理法方药理论指导下，依据辨证或辨证与辨病相结合对病情的判断，为养生保健、防治疾病、病后调理而组方选药合制而成的剂型。

据传药茶发端于唐代，盛行于宋朝，明清以来，应用更广。清宫医药档案中，运用药茶或代茶饮防治疾病的记载极为丰富。经中医医生辨证诊断，选用3-5味草药，每味草药抓取3-5克，沸水冲泡或稍加煎煮代茶，每日3-5杯（600-1000ml），即可起到良好的调理作用。

中医认为“天人相应”，二十四节气与人的生活习惯和健康息息相关。根据季节的变化，人们的饮食、作息习惯也会有所调整。通过了解和关注这些节气，可以让我们更好地适应季节的变化，保持身体健康。以二十四节气为指引，以四季气候特点为依据，结合个人体质辨证，我们推出二十四节气代茶饮方，以期为大家提供一个适宜的保健养生方法。

今天，我们就来聊一聊立夏后适宜的代茶饮。

2024年05月05日，节气立夏。立夏是夏季第一个节气。立夏表示盛夏时节的正式开始。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。

春夏交接，余寒未尽，天气忽冷忽热，我们应根据天气变化，适时增减衣物，以免损伤阳气。气温渐高，情绪容易急躁，要注意调畅情志，除烦戒躁，避免愤懑恼怒。清晨，鸟语花香，清风微袭，适宜运动锻炼。睡眠时间以23点前入睡为宜，午间最好小憩一下，正所谓“子午觉”。以弥补夜间睡眠之不足，有效缓解日间工作的疲劳。

立夏之后的饮食应注意健脾和胃，以清淡为主，少食油腻，以免助湿。天热出汗多时，应注意清暑生津、益气养胃。夏季水果蔬菜丰富，黄瓜、萝卜、西红柿、西瓜等可清热泻火，生津止渴；绿豆汤、荷叶粥、银耳粥亦可常喝，有清暑、滋阴的作用。湿热明显者，山药、扁豆、冬瓜等可常食用，以清利暑湿。生姜是夏季调味之佳品，做菜可适当加点，不但开胃，有助于阳气的生发，还可以避免夏季寒凉食物吃多了损伤脾胃阳气，为“春夏养阳”之道也。

立夏时节宜饮用黄山毛峰。黄山毛峰是中国十大名茶之一，属于绿茶。此茶滋味醇甘，香气如兰，韵味深长。黄山毛峰性凉味甘，入脾胃经，可补益脾胃，利水渗湿，疏散风热、清热解毒、生津止渴。尤宜于夏季体内湿热，易于上火，口干口渴，心烦急躁，尿黄便粘，腹胀纳差者饮用。

立夏

中药代茶饮，宜益气养阴清心火，健脾和胃祛湿热。

生脉饮

党参3克、麦冬5克、五味子3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

党参性平味甘，入脾肺经，可补脾肺气、补血、生津，适宜于脾肺气虚、气血两虚、气津两伤者；麦冬性微寒味微苦甘，入心肺胃经，可养阴清热润肺、益胃生津止渴、清心除烦安神，适宜于胃阴虚、肺阴虚、心阴虚者；五味子性温味酸甘，入心肺肾经，可补益心肾、收敛固涩、益气生津、补肺宁心安神、敛肺气止汗、滋肾阴、涩精止遗、涩肠止泻，适宜于久咳虚喘、自汗盗汗、遗精滑精、久泻、津伤口渴、消渴、心悸失眠多梦者。

以此三味代茶饮，可益气养阴，生津止渴，尤宜于夏季出汗多，疲劳乏力者。

竹叶麦冬莲子心茶

竹叶3克，麦冬5克，莲子心0.5克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

竹叶性寒味辛甘淡，入心胃小肠经，可清热泻火、清心除烦、清胃热、生津止渴、利尿，适宜于热病烦渴、口疮、尿赤者；莲子心性寒味苦，入心肾心包经，可清心安神、交通心肾、涩精止血，适宜于热入心包、神昏谵语、心肾不交、失眠、遗精、血热吐血者。

三者合用代茶饮，功效清心泻火，除烦安神。尤宜于夏季上火，心烦、失眠、尿赤者。

薏米陈皮茶

薏米5克、陈皮3克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

薏苡仁（薏米）性凉味甘淡，入脾肺胃经，可利水渗湿、健脾除痹、清热排脓、消肿散痈、补中止泻、舒筋脉缓挛急，是除湿热的天然良药，适宜于水肿小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛者；陈皮性温味辛苦，入脾肺经，可理气健脾、燥湿化痰、通痹止痛、和中、温化寒痰，适宜于脾胃气滞、呕吐呃逆、有痰湿者。

二者合用代茶饮，可理气健脾、燥湿化痰，利水渗湿，清利湿热，尤宜于夏季暑湿烦闷、食欲不振、脾胃不和、消化不良者饮用。

作者介绍：李金辉

李金辉 

副主任医师

北京老年医院 中医科

中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。

出诊地点：

门诊部二层  中医科门诊

出诊时间：

周二上午（专家门诊）

周四全天（普通门诊）