今日出糖尿病教育门诊时，

　　遇到两位这样的患者：

　　案例1：

　　张阿姨，50岁，糖尿病病史1年，自述由于疫情原因，在家里进餐时间较多，每餐根据自己喜好做饭，每天家里也没事干，吃了睡，睡了吃，昨日测空腹血糖12.0mmol/L，今日来医院咨询。

　　案例2：

　　李叔叔，62岁，糖尿病病史10年，自述由于疫情原因，在家间断服药半年，近日自感视物模糊来医院就诊。

　　疫情防控期间，我们接触到很多类似的情况。因居家时间增多、外出活动减少、门诊就诊间隔时间延长等原因，糖友们的自我管理问题出现诸多隐患。

　　对于糖尿病患者来说，我们在居家生活中，更要做好合理饮食，规律运动，按时服药，规律监测，养成良好的健康生活方式，重视心理健康，保持乐观的情绪才能把我们的血糖控制好。

　　接下来我们一起学习一下糖尿病患者如何

　　在疫情防控常态化下做好自我血糖管理。

　　规律进餐，控制每日总热量

　　在常态化疫情防控期间，患者居家时间偏多，糖友们应合理安排自己的饮食起居。尽可能做到定时、定量、定餐，控制每日总热量，建立科学合理的饮食结构，多食绿色蔬菜，对老年患者我们要进食富含纤维素的食物，保持大便通畅。糖尿病患者应以蒸、煮、闷的方法进行烹调，禁食油炸、煎、烟熏、烘烤、腌制等类食物，食物以清淡低盐为主。水果应两餐间进食。

　　保持运动，养成锻炼习惯

　　在常态化疫情防控期间，为了规避风险，有些糖友外出运动时间明显减少、运动量下降导致血糖控制不稳定，其实大家可以选择空旷的户外或在家中进行规律运动。选择中等强度，如健步走、太极拳、骑车等活动。或者跟随健身操视频在家中做做韵律操。

　　规律用药，及时就医

　　在常态化疫情防控期间，好多患者由于看病时间延长或者看病不方便，停药或者间断服药，导致血糖升高、血糖控制不稳定。建议糖友们，记录血糖变化、用药后反馈，在每次就诊时与医生充分沟通。同时可以采取电话、微信等方式与我们的糖友俱乐部老师们取得联系，遇到突发问题时及时咨询医生。切记不随意增减药物或者停药，避开人员密集时间段，以就近去社区卫生服务中心或医院就诊为原则。

　　监测血糖、科学有序

　　建议居家配备血糖仪，可在空腹、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后及睡前，必要时监测夜里12点，凌晨3点的血糖。按时进行血糖监测，避免低血糖的发生。到医院就诊时将血糖结果出示给医生。

　　保持良好心态，快乐健康生活

　　保持良好的心态，稳定的情绪有利于患者的血糖控制。遇到事情不要过于纠结，学会纾解坏情绪，多途径排解，必要时可以在医生指导下用药物予以干预。总之拒绝坏情绪，保持好心态！

以上就是我的一些介绍，

望每位糖友能够在疫情期间管理好自己，

用健康心态面对生活！

　　作者简介：

　　马艳红：主管护师，糖尿病健康教育护理师，在北京老年医院内分泌科工作14年，糖尿病健康教育专项管理组组员，擅长糖尿病患者健康教育。