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一起来做“手指操”,预防痴呆好处多

发布时间:2020-12-21 浏览次数:
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  1.什么是痴呆

  通俗地理解,痴呆是形容一个人呆傻。在医学上痴呆的定义是获得性、进行性智能障碍综合征。

  简单说,痴呆是指人的智能发育到正常水平以后,因为多种原因发生下降,而影响日常生活、社交和工作能力的状态。

  痴呆通常表现为记忆力减退、语言功能下降、视觉感知空间位置和判断方位的能力下降,还常常有人格改变、行为反常和情感异常。痴呆老人虽然一般情况下也处于醒觉状态,但是不能正常地识别、记忆环境中的信息,并据此做出正常的反应。

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  2.老年期痴呆

  老年期痴呆并非单一的疾病,它的病因多种多样,可以称为一个大家族。这个家族的头号成员是阿尔茨海默病性痴呆,也称作老年性痴呆,属于大脑退行性变性的一种。

  其它常见的病因类型还有血管性痴呆、路易体痴呆、额颞叶痴呆等等。

  总之,痴呆是一组多种病因导致相似临床表现的综合征。

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  3.手指操帮助老人预防老年痴呆

  人的手上集中了众多穴位,联系着全身的内脏。手部精细活动与认知功能具有同步性[1],多项研究[1-3]显示,手指运动能激活多个脑区大脑皮层功能,延缓认知功能下降。

  手指操作为手部运动的一种锻炼形式,对认知功能具有改善作用[4]。所以经常做手指操,有助于老年人大脑血流通畅,既健脑又可预防老年痴呆的发生。

#下面,就来和我一起做手指操吧。#

 

  1、十指对按,相亲相爱。做10次。

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  2、握拳伸展,反复锻炼。做10次。

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  3、十指交叉,头脑清晰。做10次。

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  4、向里向外,左右摇摆。做10次。

 

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  5、十指紧扣,手腕转动。做10次。

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  6、拳掌相击,强身健体。做10次。

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  您可以根据自己的情况,每天把手指操全套或者部分小节练习一下,这样不仅能预防老年痴呆,还对降低心脑血管病的发病有非常积极的作用。

让我们一起动手,预防痴呆吧!

  参考文献

  1.Lacreuse A ,Russell j ,Hopkins W D ,et al. Conitive and motor aging in female chimpanzees [J].Neurobiol Aging,2014,35(3):623-632

  2.Ciantar J,Finch E,Copland DA .Hand movement effects on word learning and retrieval in adults[J].PLoS One ,2013,8(1):53861.

  3.Roberts RO,Cha RH,Mielke MM,et al Risk and protecitive factors for ognitive impairment in persons aged 85 years and [J].Neurology,2015.84(18):1854-1861

  4.张立秀,刘雪琴,手指操训练延缓老年轻度认知障碍[J].护理学杂志,2008,23(3):61-62

  作者简介:

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  赵新新:北京老年医院精神心理一科护师,北京护理学会认证老年专科护士。从事临床护理工作11年,担任科室总带教工作,擅长老年护理工作。